【りんご酢を飲むタイミング】6つのタイミング別に期待できる効果まとめ

＜この記事の結論！＞

りんご酢は飲むタイミングによって効果が違います！

期待する効果から、飲むタイミングを決めましょう！

下記の６つのタイミングで飲んだ場合に、りんご酢がどのような効果を発揮するかを解説します。

1. 朝起きてすぐ
2. 食前30分前
3. 食事中
4. 食後
5. 運動前
6. 運動後

また、それぞれのタイミングで飲むのに適した おすすめりんご酢も紹介します！

ぜひ、参考にしてね！

６つのタイミングによる りんご酢の効果

６つのタイミングによる りんご酢の効果を解説します！
自分に合ったタイミングで、ぜひ毎日の生活に取り入れてみてください。

りんご酢を水や炭酸水で、7～8倍に希釈して飲んでね！

①朝起きてすぐ

期待できる効果は

・代謝アップ
・エネルギー消費促進

起床後、お腹が空いている状態でりんご酢を摂ると、代謝が活発になり、一日のエネルギー消費が促進されます。

おすすめ りんご酢はコレ！

庄分酢 有機純りんご酢 300ml 有機JAS

一日のスタートは、有機りんごで造られたりんご酢で！
目覚めた体に、スッと染み込んでいくよ！

②夕食前30分前

期待できる効果は

・食欲抑制
・カロリー摂取抑制

食事の約30分前にりんご酢を摂ることで、食事のカロリー摂取を抑え、食べ過ぎを防ぎます。

おすすめ りんご酢はコレ！

純りんご酢500ml

さっぱりしてるけど、コクと甘みが感じられる！

③夕食事中

期待できる効果は

・消化促進
・血糖値上昇抑制

食事中にりんご酢を摂ることで、唾液の分泌を促し、消化を助けます。
また、血糖値の上昇を抑える効果も期待できます。

おすすめ りんご酢はコレ！

マルカン酢 プレミアム 純りんご酢 360ml

りんごの風味が感じられ、食事の味をジャマしない！

④夕食後

期待できる効果は

・脂肪燃焼促進
・腸内環境改善
・デトックス

食後にりんご酢を摂ることで、体内の脂肪燃焼を促進する効果や、腸内環境を整える効果、老廃物の排出を促す効果が期待できます。

おすすめ りんご酢はコレ！

Braggアップルサイダービネガー 有機りんご酢 946ml

食後のデザートとしてピッタリかも！
無濾過のにごったりんご酢だよ！

⑤運動前

期待できる効果は

・筋肉損傷抑制
・タンパク質吸収促進

運動開始の約30分前にりんご酢を飲むことで、運動による筋肉の損傷を抑制し、タンパク質の吸収を促進する効果が期待できます。
また、運動中の疲労感を軽減する効果も期待できます。

おすすめ りんご酢はコレ！

内堀醸造 美濃有機純りんご酢 360ml

ジュースのように美味しいよ！
運動前のエネルギーチャージしよ～

⑥運動後

期待できる効果は

・疲労回復
・筋肉痛予防

運動後にりんご酢を飲むことで、疲労回復や、筋肉痛の予防に効果的です。

ブラウンシュガーファースト 有機アップルサイダービネガー(300ml)

オーガニックりんごが、疲れた体を癒してくれるぞ！

りんご酢を飲む際の注意点

りんご酢は、胃酸の分泌を促すため、空腹時に飲むと胃や喉を傷める可能性があります。また、一度に大量に飲むと胃がもたれる可能性があるため、注意が必要です。

りんご酢の適量は、1日あたり大さじ２杯（30㏄）以下です。
過剰摂取は体調不良の原因となる可能性があるため、注意しましょう。

飲み過ぎは逆効果！30㏄以下を守ってね！

まとめ

りんご酢ドリンクは、健康や美容に多くの効能が期待できます。
飲むタイミングによって効果が違うため、期待する効果から飲むタイミングを決めると良いでしょう！

タイミングによる効果は

①朝起きてすぐ
　代謝アップ・エネルギー消費促進
②食前30分前
　食欲抑制・カロリー摂取抑制
③食事中
　消化促進・血糖値上昇抑制
④食後
　脂肪燃焼促進・腸内環境改善・デトックス
⑤運動前
　筋肉損傷抑制・タンパク質吸収促進
⑥運動後
　疲労回復・筋肉痛予防

ただし、摂取量には注意が必要で、一般的には1日あたり大さじ2杯（30㏄）以下が推奨されます。

あなたのりんご酢生活の参考に！